跟着年纪增长和久坐不动，许多东说念主的腹部渐渐变得松软图蓝地产 - 海外房产投资，造成令东说念主困扰的小肚腩。念念要减掉腹部脂肪，光靠节食并不够，连合科学的实践材干渔人之利。底下先容几个节略有用的减肚子当作，匡助你圮绝罢休小肚腩。

**1. 平板维持**

平板维持是实践中枢肌群的经典当作。保抓躯壳成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，尽量坚抓更长本事。这个当作能有用激活腹部肌肉，增强中枢力量。

**2. 伏卧卷腹**

伏卧于大地， 遵义市自控阀门有限责任公司双膝鬈曲， 微建站官网平台_智能建站营销平台双手放在耳侧或胸前。用腹部力量将上半身抬起，双牌县卵诜颓百货店使肩膀离开大地，然后恬逸回落。防御不要用手拉头部，图蓝地产 - 海外房产投资幸免颈部受伤。

**3. 俄罗斯转体**

坐在地上，双脚抬起，躯壳微微后倾。双手抱拳，傍边动弹躯壳，让肘部触碰膝盖。这个当作不错实践腹斜肌，匡助减少腰侧脂肪。

**4. 登山式**

立正姿势，快速轮换抬腿，如同跑步雷同。这个当作不仅能实践腹部，还能普及心率，加快脂肪摈弃。

坚抓每天进行这些当作，联结合理饮食，就能有用减少腹部脂肪图蓝地产 - 海外房产投资，塑造平坦的腹部线条。记着，减肚子需要耐性和坚抓，滴水穿石材干看到后果。